Lider du av dålig koncentration under de långa LAN-kvällarna eller lyckas du inte maxa när du maler i Minecraft? Så läs med här, eftersom vi har skapat den perfekta cocktailen av unika övningar som säkert kommer att optimera dina färdigheter i spelet.
Gör som e-sportfolket gör
Spel är mycket mer än bara snabba fingrar, kraftfulla gamer-datorer och grafikkort och litervis av energidrycker. Detta bekräftas av de många proffsen i Minecraft- och CS:GO-världen. För dem handlar det i grunden om att hålla kroppen aktiv hela tiden. Med rätt övningar har de tagit sina spelkunskaper till en helt ny nivå. Deras koncentration under många sessioner har förbättrats avsevärt, och allt handlar om att hålla kroppen fysiskt aktiv.
Det är framför allt möjligheten att styra mus och tangentbord exakt under de långa spelsessionerna, som kräver att man inte bara är aktiv framför skärmen.
Slipa hela natten lång
Det kräver mer än att bara hålla sig aktiv framför skärmen, och en inaktiv kropp dämpar reaktionsförmågan. Om du har varit i en dålig körning med låg statistik och inte känner att ditt spel blir bättre, är det dags att prova något nytt. Våra övningar kommer garanterat att förbättra ditt spel och gör att du kan mala hela natten.
Kom alltid ihåg att ta några pauser mellan varje spelsession. Många e-sportare uttrycker också hur viktigt det är att ta regelbundna pauser och helt koppla av. Här kan du t.ex. ta en kort promenad i naturen eller läs 20 minuter i din favoritbok. Det handlar om att flytta fokus och ge sin koncentrationsförmåga en paus. Du är då fulladdad och redo för ett nytt spel.
100 % svettgaranti med våra intensiva träningsövningar
Vårt program är uppbyggt av 6 olika övningar med fokus på att få upp pulsen och svettas i pannan. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska för att undvika uttorkning.
Börja med 30 halva ängelhopp bara för att få blodet att pumpa
Sedan gör vi 30 knäböj
Därefter måste vi fokusera på överkroppen med 10 plankhopp
Fortsätt med händerna på golvet och gör 30 bergsklättrare
Och som en extra insats för benen tar vi 30 djupa steg
För att avsluta gör vi 30 luftcirkulära sparkar
Kör programmet igenom 5 gånger. Det är mycket, vi vet! Men du klarar det smart, och då kan du vara 100% säker på att undvika all form av trötthet, utbrändhet eller dålig respons. Din kropp är pumpad och redo att anta nästa utmaning!
---
En annan sak som är helt säker. Är det viktigt att hålla samma kosthållning om man vill prestera på högsta nivå.
Det är viktigt att få i sig rätt näring, speciellt protein, när man presterar. Faktum är att det krävs mer än du kanske tror. För en genomsnittlig vuxen är det viktigt att få i sig mellan 0,8-1,5g protein per kilo kroppsvikt, för att bilda den nödvändiga muskelmassan.
Prova vår Gaming WORKOUT Challenge!
Simon Pedersen